na nadgarstki

[...] a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund Jak widać bez progresji a nawet z lekkim regresem. Znowu nie zadowolona z treningu. Kontuzja mocno daje w kość. Do tego nadgarstki jakby połamane. Przy wykrokach mocno mną bujało. Wytrzyma w tempie żółwia.

to nie było złosliwe napisane ;-) po prsotu według mnie gironda to inaczej ułozone dłonie, ja osobiście też robiłem do tego podejście 2 razy i z wagą ciała mi dosłowane nadgarstki rozwala... Nie no Maniuś, nie odebrałem tego złośliwie };-) Co nie zmienia faktu, że te co Paweł robisz też świetnie działają na klatkę. Właśnie czułem że klateczka [...]

ważne żeby nadgarstki potem przy większych ciężarach nie bolały. O to to, w ostatniej serii czułem lekki dyskomfort, na następnym treningu złapię trochę szerzej.

A robiłeś 2 dni temu rozpiętki? Nadgarstki bolą z wierzchniej strony? Zresztą może to być z obu stron - zbytnie przeginanie w stawie przy wyciskaniu w leżeniu lub dipach czy wyciskaniu na barki.

[...] "..., poeksperymentuj z uchwytem bez kciuka (wszystkie palce oraz kciuk po tej samej stronie gryfu), zwracając szczególną uwagę na to, aby łokcie znajdowały się poniżej sztangi, przekręcone do przodu (łokcie pod sztanga) i nadgarstki w miarę w jednej linii z przedramionami." Także Fan, łokcie pod sztangę...wbrew pozorom pomaga wstać :)

Witam witam, ja mam takie pytanie odnośnie haków do wiszenia. http://www.hellhound.pl/haki-treningowe-para-p-2912.html Czy takie haki, mimo iż są na nadgarstki ale z regulacją obwodu by pasowały do takiego wiszenia głową w dół?

Kolego, żaden wiek, hormony się liczą. Sprawdź czy masz skostniałe nadgarstki - na prześwietleniu. Jak masz to nie urośniesz.

[...] - to wszytko byleby weszło jak najbardziej w górę pleców Ad. przy ściąganiu drążka - parę ruchów nie pełnych, do kąta prostego w łokciach (do takiego momentu, kiedy już nadgarstki chcą się "rotować") + parę ruchów z martwego punktu + parę ruchów do brzucha (tu już z rotowaniem nadgarstków) - typowo na dopompowanie mam nadzieję, że wszytko [...]

[...] się swoimi prawami %-) https://www.youtube.com/watch?v=LFh9zcPem88&feature=youtu.be coś ale Face pull %-) chyba jedno z lepszych ćwiczeń na tył barków jak dla mnie ważne, by nadgarstki były przedłużeniem tułowia dzięki BARTEKLIP za inspirację ;-D https://www.youtube.com/watch?v=85YtEL1WOio&feature=youtu.be ostatnia seria jak widać, robię to w [...]

[...] zrobiłam młotki dodatkowo z brzuchem :-)) po wczorajszym samopoczuciu odbiłam sobie wszystko dziś na treningu %-) drop (jedyne co mnie wkurza to to, że przekrzywiam trochę nadgarstki {{:-() https://www.youtube.com/watch?v=E_LQ_S4WeBo&feature=youtu.be samą sztangą, ale do bólu i jakaś tam pompka była %-) [...]

[...] TRENING Zmieniłem push press na wyciskanie sztangielek, bo tamto ćwiczenie za bardzo mi ryje nadgarstki, pewnie nie umiem go dobrze wykonywać ;). Power - 5x5, przerwy między seriami 1-2,5min. 1. siad - 90, 110, 125, 135, 145x4 2. MC - 90, 110, 125, 140, 150 3. wiosło [...]

[...] w tworzeniu ich. Czyli jak mają pomysł na fajne zadanie,ćwiczenie itp-pisza do mnie na priv i działamy dalej :) A teraz zapraszam do Ankiety nr 4-zadanie nad którym trochę myslałem,czy je wywołać-ale warto spróbować . Nie spodziewałem się że odniose takie spektakularne zwycięstwo:) A Goldi mi wiecznie powtarza że mam słabe nadgarstki. Hahaha

Masz zacięcie :D nie bolą Cie nadgarstki przy prostym gryfie ? Ja od x czasu robię na łamanym- dla mnie zdecydowanie wygodniej. Laura - muszę Ci się do czegoś przyznać- od kiedy usłyszałam u Ciebie na jakimś filmiku te postękiwania to sama też od czasu do czasu coś bąknę podczas swojego treningu %-) To faktycznie - nie boli %-)

Poszedłem za ciosem. Byłem przekonany że mam słabiutkie nadgarstki w tym ćwiczeniu, dlatego nawet nie wyciągałem moje kettla 32kg ale po próbie na siłowni byłem ciekawy i po powrocie do domu spróbowałem i poszło 32kg 20 powtórzeń. Jestem mega zaskoczony :) To i tak mam większy ciężar zaliczony o 70 kg :-) Przeliczając na powtórzenia to liczysz i [...]

[...] mają pomysł na fajne zadanie,ćwiczenie itp-pisza do mnie na priv i działamy dalej :) A teraz zapraszam do Ankiety nr 4-zadanie nad którym trochę myslałem,czy je wywołać-ale warto spróbować . Nie spodziewałem się że odniose takie spektakularne zwycięstwo:) A Goldi mi wiecznie powtarza że mam słabe nadgarstki. Hahaha Zmierzymy się w stodole haha

Poszedłem za ciosem. Byłem przekonany że mam słabiutkie nadgarstki w tym ćwiczeniu, dlatego nawet nie wyciągałem moje kettla 32kg ale po próbie na siłowni byłem ciekawy i po powrocie do domu spróbowałem i poszło 32kg 20 powtórzeń. Jestem mega zaskoczony :)

Poszedłem za ciosem. Byłem przekonany że mam słabiutkie nadgarstki w tym ćwiczeniu, dlatego nawet nie wyciągałem moje kettla 32kg ale po próbie na siłowni byłem ciekawy i po powrocie do domu spróbowałem i poszło 32kg 20 powtórzeń. Jestem mega zaskoczony :) To i tak mam większy ciężar zaliczony o 70 kg :-)

[...] 5/12 unoszenie hantli na boki stojąc 4/12 triceps wyciskanie francuskie 3/12 wyciskanie hantla jednorącz 5/12 plecy wiosłowanie sztangą 5/12 nogi przysiady ze sztanga 5/12 biceps uginanie ramion ze sztanga 5/12 uginanie hantla jednorącz z podporą 5/12 i do tego 3 cwiczenia na nadgarstki/ przedramie kazde 4/12 co o tym sądzisie???? pzdr

ale ten trening mam robic taki sam 3 razy w tyg? a moge wsadzic tam cwiczenia na nadgarstki i przedramie?

[...] podparty, ugięcia ramion. 15 • Leżenie przodem, skłony tułowia kilka sek. 15 • Leżenie tyłem, nogi do góry na zmianę. Po 10 • Skręty głowy, nadgarstki. • Pajacyki. 20 TRENING • Na drążku unoszenie kolan do klatki. 15 • Łydki na lekkim podwyższeniu. 20 • Przysiady. 15 [...]